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睡眠暖身操

发布时间:2005.10.30

作者:健身运动

来源:健身运动摘自互联网


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你会不会到了该睡的时间，却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢?其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特意做了一些运动，都可能因为不够轻柔而让你反而愈发没有睡意。

　　其实把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一样，可以舒缓你的疲劳，让你的身体血液循环非常的好。不过，我们要介绍一个非常好的睡眠操，让你舒舒服服的入睡喔！

　　睡前不能有激烈的运动，否则反而会令你血压上升，刺激到了交感神经，使你会非常的清醒。

　　 <1>先跪在地上，然后把双手放在腰部后面，一边吸气一边头部往后仰。

　　 <2>然后慢慢的吐气，把你的整个身体向前倾，一直到你的头碰到地面！

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