要腿部变得纤幼，最有效的办法当然是做运动，只要每天持之以恒，用少许的时间，就能换来修长的苗条的美腿。www.aaYI.com
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改善O型腿www.aaYI.com
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１、 以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两则跨开，背脊挺直，臀部夹紧。www.aaYI.com
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２、 膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10－20次。www.aaYI.com
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结实臀腿
１、 两腿盘坐，脚掌合在一起，并尽量贴近身体。臀部紧缩，左手抓紧双脚脚尖，右手压住右膝。
２、 然后用右手将右膝用力压下，尽量使其贴近地面。刚开始做时，大腿内侧会感疼痛，习惯后就会消失，然后左右掉转同样动作。左右腿各做15－20次。
结实小腿
１、坐下，两腿前伸，用双手抓紧脚尖，脚背伸直。
２、手继续抓紧脚尖，然后一边吸气，一边将上半身向前倾，谨记背部保持伸直，然后吐气回到动作１。重复做３次。
３、保持动作１的坐姿，并以双手手指抓紧前脚掌，将脚掌分开，但脚踝仍要互要贴实。
４、双手抓紧脚掌，一边吸气，一边将上半身向前倾，吐气回到动作３。此组动作重复做３次。
５、保持动作１的坐姿，以双手抓紧脚踝，将脚掌向内翻，使两脚脚尖贴实，而脚踝分开。
６、一边吸气，一边将上半身向前倾，吐气回复动作５，此组动作重复３次。
紧大腿
１、 坐在地板上，向内弯曲一条腿，双手按住另一条蹬直的足踝。
２、 身体一边向伸直的腿俯下，一边吸气，一边拉起上身，气吐尽后恢复到１的姿势，全组动作左右腿轮流各做５次。 |
