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丰胸坚挺运动

发布时间:2005.10.30

作者:丰胸美乳

来源:丰胸美乳摘自互联网


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运动方案一：
　　将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次。

　　花费时间：约2分钟

　　操作难易度：★★★★★

　　必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动方案二：
    1、将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。
　　2、深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。

　　花费时间：20秒

　　操作难易度：★★★★★
　　必须提醒：坐汽车，排队，只要站着时候都可以这么做，简单得不得了。


简易按摩法：

1、从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。

3、双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。

注意：以上每个动作重复8——10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。

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