每天都要称一次体重阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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养成一种每天称一次体重的习惯，也能防止发胖。因为这样可以随时察觉体重的变化，潜意识中会努力制止体重增加。不过，体重增减1kg左右很正常，千万不要因为增加了一点点体重而过分敏感！为了确保身体不发胖，每天反省一下自己的饮食结构和生活习惯也是很重要的。阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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一口食物要慢慢嚼30次以上阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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从开始吃饭到获得满足感，大约需要20～30分钟的时间。如果吃得太快，会在满足感信号到达之前提前吃掉超过需要量的食物。细嚼慢咽是减肥的基本！尤其是一口饭咀嚼30次以上，就能够向全身输送去甲肾上腺素的激素，使身体的各个组织活跃起来，从而促进新陈代谢。阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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不能忘记餐后最后的仪式！
制定一个进餐结尾的最后仪式。吃一根黄瓜、吃一片紫菜或喝一杯水都可以。如果觉得吃得不够饱，还可以一边整理用过的勺和筷子，一边对自己说“到此为止”。微不足道的小仪式，但能够带来意想不到的效果。当然，如果一边说到此为止，而继续吃东西，那就没有任何效果了。
以自己喜欢的女明星作为目标
潜意识的力量比想象得要大很多。方法有两种，一是想象一下自己变得苗条的身材，或是经常看着目标女演员的相片坚定决心也不错；另一种是动用全身的感官感受一下将来自己变得苗条，穿着漂亮的衣服，周围的朋友们羡慕不已的情景。每天重复这两种方法即可取得良好的成果。
调味料是减肥的大敌！
做菜时经常是只计算原材料的热量，而漏掉调味料所含的热量。看看几种具有代表性的调味料所含的热量吧！奶酪89卡路里，蛋黄酱87卡路里，胡椒27卡路里，番茄酱18卡路里，酱油10卡路里。而盐所含的热量为零，但摄取过多可能会引起身体浮肿，要尽快改掉口重的饮食习惯。
每天写一篇减肥日记！
每天记录当天吃过的食物清单，这对减肥很有帮助。记录内容大致包括当天的体重、运动量、自己认为的胖瘦程度等，有无压力也可用“O”、“X”表示。每日积累起来的数据能够让你领悟发胖的原因和结果，然后总结出最适合自己的食品清单。
用餐后轻轻运动身体！
用餐后由于胰岛素的作用很容易使摄取的食物囤积在体内。所以用餐后立即睡觉便会造成脂肪高效聚积的可怕后果。用餐后轻轻运动一下身体，能够使脂肪得到分解和消耗。餐后收拾一下碗筷或做做简单的体操都能够刺激交感神经，身体就不容易发胖。
爱笑的人能变得苗条？
笑也能减肥？答案是肯定的。笑得前俯后仰，或捧腹大笑能够加快心脏跳动率，增加血流，从而达到等同于慢跑几分钟的运动效果。所以说笑不仅能让人心情愉快，还是个打造苗条身材的一等功臣。要牢牢记住，笑得越多身体就越苗条！ |
