减肥食谱 - 第四天的瘦身食谱 - 阿阿伊人时尚在线

　阿阿伊人 >> 减肥食谱

第四天的瘦身食谱

发布时间:2005.11.20 09:33

作者:减肥食谱

来源:减肥食谱摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

时间:早餐

材料与分量:
奶酪汉堡
汉堡面包50g
低脂奶酪1片
牛肉馅50g
洋葱末20g
油10g
清豆浆240ml

营养师小叮咛:
西式速食店中的汉堡、薯条、可乐、炸鸡等组合餐
一顿吃下来，有高达七八百千卡热量一下子吃进肚里。
因此若是要吃速食餐，尽量不要选购整套餐食，
油炸的食品要避免，一个清淡的小汉堡，加上一杯
清豆浆或可乐，可以让你的减重计划更容易达到目标哦！

时间:午餐
材料与分量:
炒米粉
湿米粉60g
瘦肉丝35g
虾米少许
木耳丝15g
绿豆芽菜30g
韭菜30g
油10g
西瓜150g

营养师小叮咛:
用炒的方式蒌烹调食物时，如果用油量太少，容易粘锅，
但是油用太多会造成体重的负担。在此提供一些小秘诀：
使用不粘锅减少用油量，食物在搅拌时先烫熟等方式，
都是不错的方法。

时间:晚餐
材料与分量:
咖喱鸡肉饭
饭100g
马铃薯块45g
胡萝卜块40g
洋葱块20g
鸡胸肉块70g
绿花椰菜80g
咖喱粉适量
淀粉5g
油10g
盐适量

营养师小叮咛:
常常有人认为低热量的饮食大多清淡无味，偶而变换一下，
使用一些低热量的调味品，如咖喱、八角、胡椒、甚至是
葱、姜、蒜等辛香料，或是柠檬、番茄等都可以使食物
添加不同风味。
进入讨论

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 海外美容食品流行情报Ⅱ
※ 红豆紫米汤
※ 水边的印尼幻想Ⅱ
※ 蔬菜豆腐的星期二

※ 10秒钟改变生活习惯
※ 红豆紫米汤
※ 蔬菜豆腐的星期二
※ 海外美容食品流行情报Ⅱ
※ 水边的印尼幻想Ⅱ

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing