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你正在竭尽全力让自己苗条下来，但是好像根本没什么效果。这听起来是不是很熟悉？美国匹茨堡大学医药中心的运动医药营养主任莱萨丽.邦希说：“减肥涉及到你生活方式各个方面－睡眠，压力甚至是情绪。如果你忽视其中任何一个方面，那么你的努力都将付之东流。” www.aaYI.com
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在这里我们总结出了五条不能成功减肥的首要原因。请对照检查，是否你受到其中一些的影响。 www.aaYI.com
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1.缺乏睡眠。邦希说：“如果你睡眠不足，那么你的身体就会从别的地方寻求能量。另外，当你身体十分疲惫的时候，你一般不会精心选择食物，而可能会吃一些快餐来解决问题。你想想吧，比如多纳圈那样含过量糖和淀粉的食物。因此，请保证每天7到9个小时的睡眠。” www.aaYI.com
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2.没有将饮食和运动结合。美国运动理事会的发言人凯丽.卡莱布里茨说：“许多人认为他们在运动后，可以随意选择想吃什么就吃什么。他们能得到漂亮结实的肌肉，但如果不减少卡路里，他们的体形永远不会有明显变化。” www.aaYI.com
3.压力太大。在压力下工作与缺乏睡眠很相似，这样的人大多数吃饭就是应付，卡莱布里茨说。另外，许多人在他们焦躁或者有很大压力时，都逃避做一些运动，他们认为自己没时间去做。但卡莱布里茨指出运动在这个时候非常重要，“运动是减轻压力的最好办法之一”。
4.视食物如敌人。邦希说：“不吃你最喜欢的食物，或者将食物分为所谓好的和坏的，这都会将你引入狂躁的状态。减肥最关键的是减少卡路里的摄入。你可以想吃什么就吃什么，但是要记得少吃点。”卡莱布里茨还强调，吃完东西一定不要忘记做运动。“不要不吃饭，在运动过后你会消耗很多卡路里。如果没有补充能量，你的身体将进入饥饿状态，这样的后果就是你的新陈代谢功能会降低。”在这里，她推荐进食时应注意营养均衡，吃一些含蛋白质，碳水化合物以及脂肪的食物，比如酸乳酪。
5.没有尝试新方法。邦希说：“我见到过很多人在没有成功减肥之前，体重就反弹很多次。因此，如果你第一次减肥失败的话，请不要放弃。再坚持一下，例如尝试做一些举重同时每天吃饭多顿少餐。如果你坚持的话，总有一天能获得成功。”
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