[图]学会在生活中健身
|  | | 发布时间:2005.11.27 14:29 | 作者:健身运动 | 来源:健身运动摘自互联网 | | | |
| 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
很多人问我，那么多年来保持苗条身材的秘诀是什么？说来很简单，我的秘诀是，在繁忙的工作中寻找一切可以锻炼的机会。我平时工作实在太忙，根本没时间特意去健身房塑身、练形体。我始终觉得，只要有心，健身就在你身边。阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
除了行政工作，我现在还上台演戏，所以保持身材是十分必要的。平时，工作了一两个小时，我会打开窗户，望望窗外的风景，呼吸呼吸新鲜空气，舒缓一下紧张的神经。我通常采取踮脚站立的姿势，同时收腹、提臀、深呼吸，随时随地注意形体的保持。另外，我从小就爱好一种运动———走路，我觉得走路是所有运动的基本元素。我曾经从静安寺一路走到外滩，不仅饱览了路边的景色，而且一路走来，感觉心旷神怡、头脑清晰。
作为一个演员，时刻要注意饮食。我现在坐办公室的时间多了，就越发觉得营养平衡的重要性。一旦不注意，不仅会导致体重上升，还可能引发高血压、高血脂等心脑血管疾病。前一阵子我稍有疏忽，多吃了点油腻的东西，背痛、胆结石就跟着来了。所以，我平时对于饮食的体会是：日常以清淡的食物为主，万一有应酬，营养过剩了，随后两天就注意调节饮食，尽量以素食为主，有张有弛。此外，我每周都要喝一两次粥，这对清理肠胃很有帮助，比喝清肠茶还有效。
由于工作繁忙，我的睡眠严重不足。为了保持旺盛的精力，我常常“忙里偷闲”小憩一下。时间不在多，只要有空，五分钟、十分钟都可以，其实一小会儿的“小睡”对精力的恢复很有帮助。我只要有一点时间休息，就会感到身心得到了完全的舒展，整个人很快就缓过劲来，头脑清醒，精力充沛。
双休日里，只要有空，我会和我先生带上七岁的女儿，去公园或者绿地休闲。结束了一周紧张的工作，完全放松心情，和家人一起度过一个自然愉快的双休日，能让我充满活力，信心百倍地迎接下一个星期的挑战。
|
添加到百度搜藏+ 添加到雅虎收藏+ Google Bookmark+ 免责声明：
1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。 | |  |
