健身运动 - [多图]提臀与踏板共舞

　阿阿伊人 >> 健身运动

[多图]提臀与踏板共舞

发布时间:2005.12.01 07:44

作者:健身运动

来源:健身运动摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

实用贴士

　　■服装要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳 Step ，其实这样很容易损伤脚踝。

　　■课程每节课除了开始10分钟的热身和最后10分钟的放松，主体部分既可以都做 Step ，也可以将 Step 和相对平和的“健身球”运动结合起来，做到动静互补，增加新鲜感。

　　■频率每周至少应做3次，3个月为一个周期。

　　坚持下来，好处多多：可以提高心肺功能；增强协调性；关键是可以有效减肥(一节课可以消耗1000 －1500 千卡)，而提臀和改善腿部曲线，也都能做得到！

　　■登楼上课时间有限，一个周期也就30来次。

　　所以平时要多锻炼，比如有空多爬爬楼梯，这样可以和 Step 很好地配合起来。

第[1] [2] [3] 页

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 青年人心理成熟的十条标准
※ 抢老公,毁身体,电脑伤我最深
※ 啤酒科学边喝边学
※ 小腿肌肉运动大公开
※ 你的眼睛还要不要
※ 健康情绪是生命的基石

※ 可以催眠的饮食
※ 防癌蔬菜“排座次”
※ 对付零食有奇招
※ 度身订造简易健美大计
※ 坚信我能战胜癌症
※ 怕冷女性应补什么?

※ 阴道松弛的锻炼方法
※ [多图]活力四射的健身操
※ 上班族女性不宜久坐
※ 怕冷女性应补什么?
※ 按摩足底好处多
※ “排骨美人”的晚间秘诀

※ [图]漂亮女人的健美健身法
※ [多图]5方法让你持久健身运动
※ 木乃伊曲线雕塑法
※ 注意你的细腰方法
※ 港台女星：自残式减肥秘法大公开
※ 怎样“吃得瘦”

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing