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一个同事告诉我，这两天看广州那边的新闻，居然发现那边的人都开始穿露胳膊露腿的短袖短裤了，而身处祖国中部的我们仍瑟缩在春寒料峭里。但这条信息还是强烈地刺激了我，“笨鸟先飞”，肥姐肥妹要痛下决心开始减了，至少得开始瘦胳膊瘦腿了，否则，必定落入有衣不可穿的“汗颜”境地。（即为遮肥丑捂得严实而汗流满面。） www.aaYI.com
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瘦身与减肥是两回事 www.aaYI.com
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当你发现时装店的模特只有５０厘米的细腰，Ｔ型台上受宠的更是瘦得不行的女人时，你就会理解为什么那些喊着叫着追赶着时尚的女人们，总嫌自己瘦得还不够，站在穿衣镜前总觉得自己承担着减肥的重要使命。 www.aaYI.com
于是，减肥、瘦身成为了一种时尚和潮流，减肥药、减肥茶、减肥霜、减肥衣及减肥鞋等各种减肥产品风风火火地登台亮相。在火了“减肥经济”的同时，女人们在反反复复的尝试中似乎更坚定了“生命不息，减肥不止”的信念。虽然“将减肥进行到底”的呼声日渐深入人心，虽然减肥一直是人们日程上的必修课，虽然减肥的人们的决心坚不可摧，但一种不可改变的局面是：失败者有之，成功者少之。 www.aaYI.com
世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准，当你的“体重指数”ＢＭＩ（ＢＭＩ＝体重／身高×身高）超过２５时，你才算超重；超过３０时，才算肥胖。比如，一个身高１．６０米的人，体重在４８至６４公斤之间都应算健康，超过６４公斤才算超重，达到７８公斤体重才能算作肥胖。身高１．７５米的人，体重达到７７公斤才算超重，达到９４公斤才算肥胖。 www.aaYI.com
根据这种算法，很大一部分整天嚷嚷着要“减肥”的人士并非真正的肥胖，而是体形不够匀称，身体脂肪分布不均，导致身体的一些部位脂肪积聚过多，影响了美观。人们渴望把这些占错了地方的脂肪消灭掉，以达到身形的匀称。准确地说，这叫“瘦身”。
可见，这不同于普通意义上的“减肥”。常言的减肥是均匀地减掉全身的脂肪量，它的对象是那些脂肪比例大大超出正常标准，影响其身心健康发展的人群。
“瘦身”与“减肥”概念的混淆，导致了女性的盲目减肥，最常见的错误方式是过度节食，它为人们带来了无穷后患。
虽然尚瘦之风占据了时尚的风头，但是瘦，从来不是人们公认的美的唯一标准；而减肥的初衷是向往健康，它的本身并不该包含任何伤害。
如果减肥成为一种生活方式：有节制的饮食，适当的运动，在健康前提下保持着匀称和丰满。那么减肥的你，是不是可以少些痛苦？
窈窕小腿的生成
我们常为小腿的不均匀而烦恼。小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。
美丽的标准：小腿肚与脚踝约差距１５厘米左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
１．膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行１０－２０次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
２．运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转１０次，左转１０次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
３．紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做１０－２０次。（江夏）
玉臂像天鹅颈一样纤柔
为啥我挥起手跟别人再见时，感觉上臂的脂肪也在一起抖动呢！真是伤脑筋，要如何改善那松弛的脂肪呢？瘦手臂的运动和按摩是不错的选择。
步骤一：手腕往上
１．以手掌将手臂赘肉往上推直到肩膀。
２．二个手臂均来回做５次。
３．此动作做完手臂会有灼热感，可以帮助手臂赘肉深层运动。
步骤二：手臂内侧
１．以手掌往上进行捏、揉、搓等按摩步骤。
２．想要此部位不要有松松垮垮的肉，可要努力做。
步骤三：上手臂
用指尖将此部的肉抓起。
步骤四：想要瘦下来的部位。
对此特别的部位，你可以用大拇指做绕圈圈按摩。
按摩完之后，可以对此部位擦上一点市面上贩售的紧实霜，这些紧实霜在手臂按摩过后的效用比较好一点。
因为，此刻的皮肤吸收力佳。擦入的紧实霜有助于排除手臂的废物、减少废物的累积，能够改善手臂赘肉，帮助你早日找回手臂曲线。
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