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我臀部下坠很明显，请问有什么办法？ 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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答： 方法一： 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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1.做些轻松的热身和拉伸肌腱的活动,约5分钟。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
2.直立，脚跟并拢，右脚尖向前，左脚尖向一侧，双手叉腰。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
3.腿并直，右脚向右迈出一步，沉脚跟，勾脚尖，轻轻落地， 两脚距离略比肩宽。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
4.使身体重量落在两脚之间。跨步：弯右膝，膝盖与脚面保持一个方向，但膝盖不超过脚趾，左腿保持伸直。（脊背和骨盆保持中立位，尾骨和地面垂直，腹部收紧。向右伸腿时向右看，不要向后看。）
5.重心左移，弯左膝，右脚跟不要离地。还原回2.
方法二：
1.直立，脚跟并拢，双脚呈45度开立，肩膀和腰部构成四方形。
2.迈右腿，前跨步，右膝和右脚尖指向正前方。膝盖不超过脚尖，跨步越深，越容易复原下垂的臀部。还原。
3.换腿。
重复以上一、二动作，每侧做10次。
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