美臀 - 臀部减肥有哪些技巧？ - 阿阿伊人时尚在线

　阿阿伊人 >> 美臀

臀部减肥有哪些技巧？

发布时间:2005.12.14 18:44

作者:美臀

来源:美臀摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

随着年龄的增长，你坐着的时间会越来越多，这样你的臀部会遇到积存更多脂肪的麻烦。这里介绍一种锻炼方法，每天练一次，每节做问分钟，就能使臀部肌肉保持弹性。三周练下来，你的臀肌和臀形就会得到改善。

    第一节蹲坐踢腿运动

    直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。

    第二节收臀运动

    直立，两手又腰。收紧臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。

    第三节抬臀运动

    仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次。

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 如何打造翘臀风情？
※ 如何雕塑你的美丽臀型？
※ 六招搞定你的臀(图)
※ 什么样才是漂亮的臀形？(图)
※ 如何雕塑你的臀部？
※ 经络如何美臀？

※ 臀部与乳房联想起了什么?
※ 豆腐也能让你拥有丰挺的臀？
※ 五分钟减臀运动你会吗？
※ 不要肥臀要酷臀是美女的新标准？
※ 成都人欲包装第二张脸——臀部？
※ 丰臀有利于争宠吗？

※ 美足会让你动心吗？
※ 如何去除足部死皮？
※ 美足的标准是什么？
※ 美始于足部吗？
※ 怎样做个美足丽人？
※ 如何扁平屁股变得丰满？

※ 细腿操让你不再怕穿短裙(图)
※ 足部粗糙如何急救？
※ 为你的“小象腿”发愁吗？
※ 春季美足30分钟能行吗？
※ 臀部如何减肥？
※ 美足有哪些装备？

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing