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专业美臀是怎样的？

发布时间:2005.12.14 18:45

作者:美臀

来源:美臀摘自互联网


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瘦身结果最佳是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌，春晓瘦身对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。大腿后移运动先从简单运动开始，俯卧位，两腿抬高30°；腿抬高后立刻落下停约30秒后再恢复原位，将此反复5次左右。上述运动熟练后，再进一步强化，即在抬腿用时连胸部一起运作，两臂尽量向上抬起，不仅能提高臀部还有锻炼背肌、腹肌、大腿及上肢肌肉的效果。

按摩法

能促进脂肪牌柔软而容易“燃烧”的状态，不让肌肉推动弹性，巧用整个手掌力量来回揉搓。

抓捏法

用半截手指抓捏式按摩，像拉着皮肤一样，分成小部分慢慢移动，适合脂肪多的部位。用两手指的力量，以拇指为主力，其他手指辅助扭转，比较适合肌肉多而脂肪厚的部位。

抚摩法

用手掌包住肌肤似的，要以享受肌肤触感的心理来按摩，不可以用力擦揉。按摩产生的温热可以使血液循环更通畅，皮肤也会增加光泽且更有弹性。

摩擦法

先把减肥膏挤在手掌中，两手轻轻搓，使药溶化在手掌中，药在搓揉时升高温度可促进渗透力，以按摩到发热为标准。

在瘦身房使用以上方法半个月效果明显，很多朋友参加春晓瘦身强化班。

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