美腿 - 对号入座粗腿变美腿有秘诀

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对号入座粗腿变美腿有秘诀

发布时间:2005.12.15 20:09

作者:美腿

来源:美腿摘自互联网


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人到了三四十岁，往往会发觉自己的双腿开始变得没啥线条，从此要放弃美丽的短裙，又心有不甘，怎么办呢？还是想法改善腿形吧。这时你要做的第一件事，是要了解自己的腿型是属于哪一类的，然后才能有效减肥塑形。

　　肌肉型

　　推荐练习：

　　1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

　　2、再轻拍大腿后面及臀部。

　　3、坐在地上，双腿弯曲，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　4、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　5、双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。

　　6、将臀部向下压，成弓箭形，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直。

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