美背 - 办公室里该如何美化你的背部？

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办公室里该如何美化你的背部？

发布时间:2005.12.20 20:47

作者:美背

来源:美背摘自互联网


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保持肩背的优美，一定要贯穿到生活的每一个细节中，办公室当然不能忽视。首先，要调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑最示屏的角度，保证它在视线正前方。保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。

其次，要经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。趁喝茶休息的时间伸展背部，坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。或是恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。也可以借助有意识地给背部以支撑，将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

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