美腰 - 腰部曲线塑身操如何做？

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腰部曲线塑身操如何做？

发布时间:2005.12.22 20:42

作者:美腰

来源:美腰摘自互联网


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“腰”—是女性的性感指标之一，尤其在亲蜜爱人面前，这个部位有几两肉通通掩藏不住，现在请偷偷捏捏自己的腰身，如果感觉多了几寸几分，可别放著不管喔，这些小小的尺码很可能让您在爱人面前的魅力，
少了1/4。

　　——重建腰身运动开始——

　　（方法一）
　　＊背向墙壁站著，距离约30公分
　　＊双脚打开与肩同宽
　　＊上半身（当然包括头喽）向后转，以双手手掌都去碰到墙壁为标准
　　＊左右两边轮流交替
　　＊ｐｓ：下半身不能动，脚尖维持向前
　　＊效果：可有效的消除腰部上侧和背部赘肉

　　（方法二）
　　＊身体站直，双脚打开与肩同宽
　　＊两手伸直，在头顶上方互握
　　＊身体尽量向上延伸（脚跟不可离地）
　　＊以数到5的速度向一边侧弯（身体尽量弯下）　

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