美腹 - 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪?

　阿阿伊人 >> 美腹

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪?

发布时间:2005.12.22 21:03

作者:美腹

来源:美腹摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
　　　　
　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
　　　　
　　二、平卧位做腹肌运动。
　　　　
　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
　　　　
　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
　　　　
　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
　　　　
　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 平坦腹部有什么要诀？
※ 怎样练就平坦腹部？
※ 怎样练就平坦腹部？
※ 小肚子怎样平下去？
※ 如何做腹部健美操?
※ 女性如何保持腹部线条的流畅优美?

※ 怎样把腹部健美进行到底?
※ 通过按摩可收紧小腹吗？
※ 想学习OL瘦腹速成法吗？
※ 平坦美腹哪里寻？

※ 女人如何珍爱你的乳房?
※ 只要你记住就可瘦腿的方法
※ 如何去除足部死皮？
※ 15种会让腿变瘦变美的食物
※ 瘦腿3招
※ 对号入座粗腿变美腿有秘诀

※ 如何丰臀？
※ 如何扁平屁股变得丰满？
※ 缩紧小腿肚运动操[图]
※ 怎样做个美足丽人？
※ 美腿减肥运动
※ 厚唇如何变薄？

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing