运动减肥 - 走路减肥初级步行训练计划

　阿阿伊人 >> 运动减肥

走路减肥初级步行训练计划

发布时间:2006.01.03 12:00

作者:运动减肥

来源:运动减肥摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

　　★A.初级步行训练计划

　　基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。

　　1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。

　　3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。

　　5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 扭一扭瘦身饼干操
※ 小脸美人的追求
※ 寻找赘肉多多的地方
※ 瘦身不瘦胸小秘招
※ 慢跑瘦身法
※ 你适合做什么球类运动？

※ 你适合做什么户外运动？
※ 局部塑身拥有理想腰腹
※ 我的“网球情结”
※ 魔鬼身材情迷弹力腹肌
※ 瑜珈瘦身5分钟
※ 6种运动的安全期

※ 舒淇护肤减肥三点秘诀
※ 张柏芝七项瘦身概念
※ 瘦体心得朱茵掉脂饮食法
※ 一日三餐瘦身菜谱
※ 张柏芝不花钱的瘦脸秘方
※ 普洱茶可避免脂肪堆积

※ 郑欣宜瘦身赢得自信机会与父爱
※ 玉女侯湘婷快速瘦七公斤
※ 取经女明星花样纤体绝招
※ 早餐与减肥
※ 林心如塑身成功拍性感写真
※ 蘑菇荷叶：新法减肥

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing