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电脑前的保健操

发布时间:2006.01.03 12:20

作者:运动减肥

来源:运动减肥摘自互联网


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操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。
　　
　　1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。
　　2.颈部平行旋转左右各15个。
　　3.肩部旋转30个。
　　4.双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。
　　5.曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。
　　6.转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。
　　7.双手向上左右缓慢伸展各5个。
　　8.双手向头后缓慢伸展5个。（三九健康网）

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