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运动减肥者一天应该喝多少水

发布时间:2006.01.03 13:04

作者:运动减肥

来源:运动减肥摘自互联网


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正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。
　　如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。
　　当然喝水也要讲科学，运动科学家建议：
　　1．一次不可喝得太多。特别是运动后，要小量多次饮水。
　　2．每天喝水5大杯。
　　3．每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。

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