运动减肥 - 不能持久运动是否有效？

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不能持久运动是否有效？

发布时间:2006.01.05 18:45

作者:运动减肥

来源:运动减肥摘自互联网


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运动可分为几大类。以减肥或保持健康为目的时，步行、慢跑、骑自行车、游泳等“有氧运动”，都很有效。
　　

　　有氧运动与全力快跑、肌力训练不同，能长时间持续地进行，因此运动所消耗的热量也较高。此外，有氧运动的特征，是运动中的呼吸迅速，能吸收大量的氧进入体内，因此，能充分供给脂肪转化为热量源（燃烧）所需的氧，增加体脂肪的消耗量。
在这点上，肌力训练就无法持续较长的时间，因此无法消耗太多热量。但并不表示，运动疗法不需要种种运动，保持长时间持续运动的基础，就在于强健的肌力，所以肌力还是需要锻炼的。而且增加肌肉组织，能促使基础代谢的热量。
　　

　　运动，还包括使肌肉柔软的伸展运动，及调整整个身体活动的体操等等。每天将这些运动巧妙搭配组合，持续下去，非常重要。
　　

　　运动不只能减肥，对健康产生的效果也很惊人，务必将运动纳入每天的生活当中。

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