懒女人运动减肥实录
--------------------------------------------------------------------------------
来源：精品购物指南 时间：2005.06.03
2上身练习
要领：平躺，将膝盖搁于圆枕上，双手向后伸，启动开关，它就会上下推动后背，同时快速震动上臂。
功效：通过上身运动使脊椎、腰部、胸部等更加柔软有弹性，很多人上臂粗壮的原因是因为腋下淋巴堵塞。通过打通淋巴，上臂围度就会相应改变，最终达到柔美的线条和健美风姿，同时去除后背和双臂的多余脂肪。
3臀腹练习
要领：平躺，将手搁于背后，垫起腰部，将臀部置于机器的震动部位，练习时可在小腹上加沙袋练习。
功效：使臀部和小腹部变得苗条有弹性，仿佛运动小腹部和臀部，对于消除赘肉非常有效，放在小腹部的沙袋可以矫正骨盆，促进血液循环，去除腹部脂肪。
4腰摆练习
要领：拉住扶杆，让腰部以下的身体随机器左右
摇摆。
功效：通过腰部两侧的运动，修复腰部曲线，去除多余脂肪，可使腹部肌肉富有弹性，腰部曲线更加匀称，更加纤细完美。
5腰、臀、腹部综合练习
要领：趴在机器上，上身用力挺起，撑住扶杆，仪器在腹部来回震动同时上下抬腿。
功效：通过腹部肌肉的运动，缩小上下腹部的尺寸，提高腰椎的柔韧性，和做500个仰卧起坐有相同的效果，反复100次以上，效果比较明显。
6提腿练习
要领：仰卧，拉住扶杆，将臀部以下部位置于机器运动区域，随机器提升腿部。
功效：通过腰部、腹部、臀部的运动，使得松弛的臀部肌肉紧绷上提；强化脊椎，使得腰部和小腹部变得有弹性。另外，两腿交叉的上下运动，对大腿内侧多余脂肪的去除也非常有效。
7松弛练习
要领：平躺在机器上，手臂自然分布身体两侧即可。
功效：这是松弛肌肉的运动，通过美身瘦身器的快速震动，加快皮肤细胞组织的血液循环，减少水分和脂肪囤积物，分解可能成为肥胖的酸性物质，促进新陈代谢，消除便秘、失眠症等。能解除疲劳，对脂肪有较好的分解功能。
第[1] [2] 页 |
