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今夏全力打造SEXY BODY

发布时间:2006.02.21 20:52

作者:健身运动

来源:健身运动摘自互联网


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踢开了拥挤，清扫了喧嚣，过滤了人言，避开了眼色请进入——新隐居时代。在这里，享受空间，独自偷欢，任意动作。做青蛙多久了？在冒着泡的水塘里不停地蹦跳。跳出来吧，不管理由是什么。生活，真的要因SARS停下来吗？体重计的指针却在悄悄地往前移，安逸的身体出现了婴儿肥、休息的头脑昏昏欲睡……何不做一个聪明的机会主义者，绝不错过任何时机？比如眼下，关起门来，开始一个SEXY BODY计划。身体、头脑、精神……属于自然的一切，我们没有权利喊STOP！更性感、更自信，是你一直进行，并且不断开始，始终得逞的阴谋。

　　◆跳绳跳绳跳出你纤细的小腿

　　跳绳可以给身体的每一个关节以新的刺激。每天1到2次，保持和储备旺盛的精力打消隐居时代的精神萎顿和增肥症。第1分钟，原地跳绳。第2分钟，将绳折成一半，放在地面上，单腿来回跳。第3分钟，捡起跳绳，练习单腿跳绳，30秒时换腿。第4分钟，将跳绳放在地面上摆成U字型。从左侧（外侧）跳到U字的中心，再从中心跳到U字上面（外侧），跳回中心后从右侧跳出。重复时，从右侧开始。第5分钟，原地跳绳，膝部略弯曲，速度加快。（可以变换练习方式，比如跳跃、跳跃摸高、折返跑、地板上爬行等，从低强度开始，逐渐增加强度，然后保持一个中等速度反复数次后再回到低强度。提高个人运动的有趣性和高效性。）

　　跳绳瘦身法之优点

　　优点：1、简便，有趣。不受气候的影响　2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

　　跳出纤细的小腿　　

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