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名模食谱让你塑身

发布时间:2006.04.10 07:20

作者:减肥食谱

来源:减肥食谱摘自互联网


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    美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀。国际顶尖模特对自己的饮食特别注意，因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的事。美国著名的“约翰-罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。现将这个“名模食谱”的要点介绍如下：

    细嚼慢咽

    徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。

    大量饮水

    每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

    不多添食物

    这是节食者的大忌。

    不饿不食

    不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

    用小碗盘装食物

    可以让一次取用的食物量不致过多。

    少吃盐

    因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

    坚持减少摄入热量

    若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

    节食只限一餐

    放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度

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