伊人健康 - 失眠 - 阿阿伊人时尚在线

　阿阿伊人 >> 伊人健康

失眠

发布时间:2006.04.15 20:53

作者:伊人健康

来源:伊人健康摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

1.硬性规定睡眠时间

　　2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉

　　3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠

　　4.专心睡觉，不要在床上做其它的事，如阅读或讲电话

　　5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用

　　6.避免喝酒

　　7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂

　　8.避免日夜颠倒或作息不定

　　9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好

　　10.布置舒适的睡眠环境

　　11.放松心情

　　12.使用耳塞、眼罩等工具

　　13.做运动

　　14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话

　　15.洗温水澡

　　16.失眠情形严重的话要必须就医

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 癌症病人能吃鸡吗?
※ 青春期补维A令你明眸皓齿
※ 更年期的女人也漂亮
※ 准妈妈治感冒的小偏方
※ 什么是青春期厌食症？
※ 痛经的饮食调养

※ 18岁到30岁的女性应该多吃海带
※ 女人与阴道的亲密“对话”
※ 女人的5种生活习惯会降低性欲
※ 女性抽烟腰会粗
※ 夏季游泳要谨防三类疾病
※ 女到中年更需呵护

※ 摆平男人的12招必杀技
※ 女人婚前不能干的傻事
※ 女人必须知道的十大戒条
※ 女人怎样才能找到好老公?
※ 聪明的女人会保密
※ 女人的5种生活习惯会降低性欲

※ 什么是痛经？
※ 摆平男人的12招必杀技
※ 中国娱乐圈十类女人
※ 女白领：我们为了事业被迫晚育
※ 给青春期女孩加点营养
※ 怎么坏，才能让男人团团转

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing