美腹 - 平坦腹部速成法FAB ABS - 阿阿伊人时尚在线

　阿阿伊人 >> 美腹

平坦腹部速成法FAB ABS

发布时间:2006.04.21 10:04

作者:美腹

来源:美腹摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

厌倦了仰卧起坐吗？下面这3种运动可以起到同样效果但不会那么难以忍受。

　　以下是塑造腹部线条最有效的3种方法，记住要诀就是练习的时候要把注意力集中在腹部，每周进行4次练习，一个月之后你就会拥有一个健美结实的腹部。
　　1、交替举腿：平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。
  　　2、十字蹬腿：平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作，同样每边各5次。

　　3、曲体运动：身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势，重复3次即可。

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 实用美腹法轻松去脂一百分
※ 明星性感腹部大展示
※ 如何做腹部健美操?
※ 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪?
※ 什么是腹部形态美?
※ 腹部整型手术怎么做？

※ 腹壁怎样整形？
※ 中药敷脐如何止腹泻？
※ 平坦美腹哪里寻？
※ 想学习OL瘦腹速成法吗？
※ 通过按摩可收紧小腹吗？
※ 白领男士如何做腹部体操？

※ 美美脚指甲
※ 美甲小铺●夏日美美脚指甲-图4
※ 美甲小铺●夏日美美脚指甲-1
※ 美甲小铺●夏日美美脚指甲-图3
※ 美甲小铺●夏日美美脚指甲-图2
※ 美甲风刮到脚指甲 -2(图集)

※ 美甲风刮到脚指甲
※ 日本流行七彩法式美甲
※ 形形色色十指间(图)
※ 摩登色彩“指”上行(图)
※ 趣味酷甲的装扮妙法(图)
※ 闪闪指尖间涂护有秘招

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing