健身运动 - 你的运动量消耗卡路里了吗？

　阿阿伊人 >> 健身运动

你的运动量消耗卡路里了吗？

发布时间:2006.04.23 14:08

作者:健身运动

来源:健身运动摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

　　每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。

　　睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。

　　静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。

　　步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。

　　户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。

　　家务劳动：每小时记5分。

　　每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 青年人心理成熟的十条标准
※ 抢老公,毁身体,电脑伤我最深
※ 小腿肌肉运动大公开
※ 啤酒科学边喝边学
※ 你的眼睛还要不要
※ [多图]提臀与踏板共舞

※ 健康情绪是生命的基石
※ 趁早运动享受青春(图)
※ OL坐班族如何摆脱粗壮大腿
※ 神奇穴道＋攻略＝瘦腿魔鬼
※ 普拉提，自己在家也能练
※ 我的贴壁美体锻炼法

※ 减重18斤后的真情告白
※ 3分钟帮你消瘦下半身
※ 床上运动帮你来减肥
※ 收缩运动帮助你平坦腹部
※ 4种食物健康瘦身20斤
※ 我们仨人的独门减肥经历

※ 一套睡前枕头瘦身操
※ 该不该在生理期减肥?
※ 怎样运动才能燃烧脂肪?
※ 两月减脂24斤急速瘦身二阶段
※ 夏天什么减肥方式对你最有效
※ 21招　脂肪燃烧大提速

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing