美腹 - 点评好莱坞明星性感美腹术

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点评好莱坞明星性感美腹术

发布时间:2006.04.23 06:28

作者:美腹

来源:美腹摘自互联网


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　　萨勒玛·海克（Salma Hayek）:性感的腹部

　　由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。

　　目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。

　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度，骨盆前挺，两手放在腰际或朝两边伸亘直，保持骨盆不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非线形。重复3次，每次10下。

　　厌倦了仰卧起坐吗？下面这3种运动可以起到同样效果但不会那么难以忍受。

　　以下是塑造腹部线条最有效的3种方法，记住要诀就是练习的时候要把注意力集中在腹部，每周进行4次练习，一个月之后你就会拥有一个健美结实的腹部。

　　交替举腿：平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。点击看精彩：>>>>平坦腹部速成法FAB ABS

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