美腹 - 点评好莱坞明星性感美腹术

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点评好莱坞明星性感美腹术

发布时间:2006.04.23 06:28

作者:美腹

来源:美腹摘自互联网


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　  　莉蒂希娅·卡斯塔（Laetitia Casta）：标准的腹部

　　为了保持优美的体形，超级明星在教练的督促下，坚持做腹部操。

　　目的：锻炼上腹部。

　　方法：平躺，抬起双腿成直角，手放后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手时碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。

   　　Q版健身操之腹部

　　上腹部的锻炼方法

　


　　【动作一】(左)：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10-15次。

　　【动作二】(右)：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。点击看精彩： >>>>Q版健身操之腰、腹部

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