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瑜珈瘦身局部“best”运动

发布时间:2006.04.26 20:19

作者:健身运动

来源:健身运动摘自互联网


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　　给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

　　下面简单介绍瑜珈瘦身法：

　　一、最佳臀部?p肥法

　　1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；

　　2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；

　　3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

　　精彩文章：塑身：美臀二招小s老师现身说法　除了美腿，小s老师最值得学习就是她的翘臀了，紧实，没有赘肉，却又透露出十分的性感。这当然并非一朝一夕之功了，一起来看看她的秘诀是什么吧。

　　1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。

　　2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。

　　3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。精彩文章：塑身：kick臃肿臀部打造完美身材

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