健身运动 - 瘦身全垒打睡前的三步曲

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瘦身全垒打睡前的三步曲

发布时间:2006.05.15 19:26

作者:健身运动

来源:健身运动摘自互联网


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　　一般来讲睡前运动20？30分钟为宜。运动后30-40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

　　一、锻炼全身的睡前操

     　

●双手合十置于胸前。



　　●双臂尽量向上伸展，保持十秒。  　　



  ●双臂打开呈一百八十度。



  　　　　●右手单臂向上呈九十度。



　　●双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。

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