健身运动 - 性感上半身漂亮MM塑造法

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性感上半身漂亮MM塑造法

发布时间:2006.05.19 19:07

作者:健身运动

来源:健身运动摘自互联网


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每次穿上吊带装或者抹胸的时候经常在腋下和背脊处发现向外『溢』出的肉肉，显得虎背十足肩膀圆润肩胛骨、早看不出去哪了，如果符合以上条件之一，那么你就有必要参与以下塑造方案。




  　　运动方案A

　　1、手臂向上伸直

　　2、握拳，弯曲肘部，与肩平。每组重复20？30次


  　　运动方案B
　　双手抱头，两肘用力往后拉伸。重复二十至三十次、主要起到伸展双肩的作用。



　　运动方案C
　　1、左臂上，右臂下，同时向后用力；

　　2、双臂向两侧伸直，手心朝前，用力向两侧展开。接着换右臂上左臂下。轮流重复20？30次

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