◎ 第四项：向上俯卧撑
1、将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。
2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。
3、将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
相似图释，仅供参考
★小编提醒：注意安全，试着慢慢做8—12个重复动作。
◎ 第五项：仰卧飞鸟
1．平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2．慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部为了达到最佳效果，建议每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。但是，光有运动还不够哦，请继续往下看>>>
◆ 提醒：别忘了丰胸除了运动，还应配合按摩、饮食、着装
1、正确穿戴内衣：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。
3、营养饮食：很多美眉因为怕变胖胖的缘故，常常这也不吃那也不吃，但是咪咪是一种充满脂肪的器官，没有了脂肪是不能变大的！所以要丰胸，就是要“补充营养”，你可以每天吃含有五谷杂粮的饭或全麦面包，一天喝上一杯牛奶并且搭配一颗维他命，包你健康又美丽。
产品简介: 翘挺充盈、圆润白皙、性感醉人的胸部，会是我的奇迹吗？ 用挺好，成为梦想的万人迷！ 告别平胸、垂乳、走形、衰退，找回真实性感的自己！ 乳房形状发生问题有三大原因: 1.人体自身分泌的各种激素和营养微量元素不能很好渗透 进入乳腺细胞，腺泡得不到靶向刺激，所以不能充分膨 胀，使乳房发育不佳，扁平细小. 2.乳腺细胞，囊性细胞，脂肪细胞，纤维细胞不活跃，使乳房 腺泡小，脂肪少，自我美化，恢复更新能力下降，失去丰满 挺拔. 3.结缔组织缺乏弹性，使乳房的网状支撑结构失去了圆聚 力，形状改变，松驰下垂. 因此医学指出:"渗透力，细胞活力，美形弹力"这三大力量，从根本上决定了乳房的丰满黄金曲线，只有科学系统地解决造成"三个力"低下的原因，才能真正实现丰胸. 挺好完美丰胸组合独具有"通、活、养"的作用方式—— 通：韵活素就象一把打开乳房通向圆满的钥匙，它具有极强的靶向穿透力，能迅速打开自身激素和营养微量元素进入乳腺通道，使乳腺细胞快速贲张，并吸收自身所需要的所有营养元素和微量元素，全面启动乳房对自身激素分泌的自然感应机制。 活："超微透皮技术"瞬间深层渗透，确保有效成分在细密的乳管内顺畅流动，渗透到每一个细胞，激活乳腺细胞，囊性细胞，脂肪细胞，纤维细胞，使乳房迈向焕然一新的活力状态. 养:胶原蛋白和弹力素营养精华还给乳房立体的保护和呵护，巩固乳房营养，修复并强化结缔组织的支撑，美形功能，使乳房变得挺拔而富有弹性. 挺好完美丰胸组合"通、活、养"三步丰胸，分别针对一个"力"，更加科学有效，既系统地将丰胸功效发挥到极至，同时完美解决了以往丰胸效果无法持久保持的问题. 挺好完美丰胸组合，亚洲唯一采用法国非激素丰胸法——韵活素技术的丰胸产品。以韵活素为核心，精选藏红花、野玫瑰、依兰精油和人参、红景天，当归，鼠尾草，银杏胶原蛋白，弹力素等6种鲜花精油和11种天然植物精华，科学配比复合，通过活力洁胸乳、活乳精油、美乳凝胶的系统组合，提升乳房天然的主动丰韵能力，使乳房充盈、紧实、挺拔、滋润，开启女人通往完美之门。 挺好完美丰胸组合，划时代三大突破，在效果、安全性和全面养护理念上实现了对传统丰胸方法的全面超越，引爆世界丰胸、美胸新浪潮！ 活力洁胸乳（50ml×3支）： 韵活素深层渗透，迅速激活荷尔蒙受体，大幅提高敏感度，就如同从源头上打开了乳房天然丰韵的闸门，促进乳房充分发育，绽放丰满充盈活力。 活乳精油(0.5克×16粒×3瓶)： 复合鲜花精油和植物精华成分，有效净化乳房循环，加速新陈代谢，提高乳房吸收能力，从而赋予细胞组织活力，带动脂肪、弹力和胶原组织合成，达到改善乳房弹性，结实乳房组织，提升胸形的效能。 塑形美乳凝胶（40ml×3支）： 胶原蛋白、弹力素配合天然营养成分，全方位滋养乳房，修复耗损的腺泡和结缔组织，强化乳房支撑，塑形力，防止脂肪扩散，乳腺萎缩，使乳房肌肤柔嫩，坚挺圆润，胸形完美。 每天20分钟，与肌肤亲密融合，给乳房24小时温柔深刻的呵护与滋养，注入源源活力。
这几项运动看起来较难，但力度小的女士仍可以尝试训练一下，毕竟拥有迷人的乳沟是需要付出一定辛苦的，不要退缩，快来练习吧！
第[1] [2] 页 |
