从夏末的炎热,经历了秋天的萧瑟,到如今的严寒刺骨。减肥沙龙的“yao110”也结束了第三个月的运动减肥生涯,她特奖三个月来的体重变化总结给大家,让大家一同感受她的惊喜—— 阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 个人资料:原始体重78.5kg,身高172cm,骨骼较大,肤色白。阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 减肥时间:2005.9.22——2005.12.31阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 共计三个月,100零几天,减肥成果:78.5kg——69.64kg,共计8.86kg,即17.72斤。阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM] 运动减肥第一个月的体重变化:
日期 体重(kg) 日期 体重(kg) 2005.9.26 78.28(运动前)77.68(后) 2005.10.21 75 2005.9.28 76.68 2005.10.23 74.22 2005.10.1 76.44 2005.10.24 74.06 2005.10.5 76.58 2005.10.25 74.16 2005.10.6 75.78 2005.10.27 73.98 2005.10.8 75.50(mc......) mc......(不正常,汗~) 2005.10.15 75.72(反弹3斤,又减下去) 2005.10.17 75.24 2005.10.20 75.22
减肥感受:运动减肥的第一个月,共减去肥肉4.3公斤。
国庆节期间,我哪都没去,过节的主要内容就是运动减肥。辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天,从开始算起共减了2.78kg,也是将近6斤肉了,颇有成就感,8号上班去同事们都说我瘦了,增加了信心,为日后坚持下去开了个好头。之后来了mc,体重反弹,经受住了第一次心理波动,增强信心,继续减。15号之后,基本上恢复到mc之前的重量,减肥又步入了正轨。
运动量方面——每天跑步机1个小时,跑走坡度结合;锻炼腿部的器械若干。
饮食方面——早晨吃饱,内容也比较实惠;中午水果酸奶为主;晚上炒菜(以菜为主,也经常吃鱼和海鲜,少肉)和一点点酸奶。
运动减肥第二个月的体重变化:
日期 体重(kg) 日期 体重(kg) 2005.11.1 74.30--73.30(没怎么弹,高兴) 2005.11.19 73.58 2005.11.3 73.13 2005.11.21 72.20 2005.11.7 73.46 2005.11.23 72.10 又mc......(真的不正常,555...) 2005.11.25 71.84 2005.11.18 73.64(反弹,恢复) 2005.11.27 71.62 2005.11.30 71.44
减肥效果:本月共减2.54kg
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