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减肥运动中能喝水吗？

发布时间:2006.07.27 09:05

作者:瘦身男女

来源:瘦身男女摘自互联网


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李先生：进行减肥运动时，要不要喝水呢？喝了吧，担心体重又升上来，不喝吧，又会口渴难忍，弄不好还会出现脱水。

　　健身专家：运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时，机体耐热能力会降低，如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低，而这时再严重脱水的话，可致体温过高和循环衰竭，甚至导致死亡。

　　喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水。

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