减肥食谱 - 不到200卡路里瘦身菜

　阿阿伊人 >> 减肥食谱

不到200卡路里瘦身菜

发布时间:2006.10.28 21:54

作者:减肥食谱

来源:减肥食谱摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

开始减肥后，为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,800-2,000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准。

　　吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1)。靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠，每天摄取200-300卡路里也能坚持下去。据最近一个统计报告说，韩国40多岁的女性，50%以上的人超过标准体重。特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%，这一数值为40多岁的男人超重人口比例(13%)的两倍。

　　主要原因是暴饮暴食，一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里，相当于一顿饭。这里再加上下酒菜，超得就更多。特别地在晚上，喝酒、吃油腻食物时，超过需要量的热量将直接转换成脂肪。水果吃多了也会发胖。潇雪推荐：水果瘦身的专家建议

　　向减肥者推荐的200卡路里食谱

　　<例1>

　　小碗米饭 - 三分之一碗

　　蘑菇海带汤(蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯)

　　<例2>

　　小碗米饭 - 三分之一碗

　　牛肉萝卜汤 - 三分之一碗

　　豆腐脑70克

　　拌香菇80克

　　淡泡菜30克潇雪推荐：诱惑美食八大塑身守则

　　<例3>

　　鳀鱼海藻汤 - 3分之一碗

　　牛肉包菜(瘦肉)50克

　　生胡萝卜 30克

　　咸菜 30克

　　拌桔梗 30克

　　萝卜汁干海鲜 50克

　　煎豆腐 2片(30克)

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 实惠的绿豆芽食疗减肥法[图]
※ 薯类脂肪少常吃可苗条
※ 17种古怪的美食瘦身法
※ 喝醋减肥法的完全报告
※ 瘦身，五款美味掉脂计
※ 血型“决定”你的减肥菜单

※ 下午茶：女人曲线的保证
※ 苗条：有效节食6秘诀
※ 有效节食确实是苗条秘诀
※ 五款简便的减肥粥
※ 减肥最好少吃碳水化合物
※ 速燃脂饮食减肥14个小秘招

※ 10分钟减掉2斤走路瘦身7招
※ 宋慧乔瘦身有秘密武器
※ 健康瘦身：怎样吃水果才能减肥？
※ 行之有效的12条减肥建议
※ 快走减肥月降10斤细腰
※ 李玟：多喝水就是我的秘诀

※ 一张神奇减肥图片
※ 朱茵胸部“不坠”之谜
※ 减肥药排行榜
※ 美腿皇后透露4招拉长腿部秘术
※ 一个母亲的瘦身奇迹
※ 七天长假，减肥有招数

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing