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五招炼就婀娜水蛇腰

发布时间:2006.10.03 16:56

作者:美腰

来源:美腰摘自互联网


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　　炼就“水蛇腰”宝典

　　如果想拥有迷死人的“水蛇腰”，有时间锻炼，有“金石为开”的执着，看了我们的报纸以后，记下这些少而精的方法，便可以着手练习了。

　　热身：练习前，在屋子内轻松地走几圈，时间以3-5分钟为宜。

　　1．骨盆运动(如图一)

　　(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子)，臀部放松，膝弯曲；

　　(2)用力收小腹并轻轻地呼气，腰部着地，轻轻地向上抬臀部；

　　(3)重复以上动作20次。

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