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殊不知，克扣睡眠带给我们的并不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害，早应引起我们足够的重视了。阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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熬夜危害逐个数:阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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a.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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b.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
c.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
d.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。
e.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间———明知这是美容专家的金玉良言，可是执行起来却总是困难重重。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，这才顶着两个超级“熊猫眼”四处找粉饼……
熬夜mm急救宝典
1.晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
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