护手霜是玉手的守护天使，包里一定随身携带

护手霜，每次洗完手或有事没事就拿出来擦一下。

　　●记得每周给双手做一次去除角质的特殊护理，用少量的磨砂膏按摩双手10-15分钟，去除手部死皮，然后在加有橄榄油的温水中浸泡5分钟，最后擦干涂上

护手霜。

　　●每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢。然后搽适量

护手霜，可滋润及补充手部肌肤水分；搽润手膜，用保鲜纸包裹约十分钟，外面加上热毛巾，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，令双手回复柔滑润泽。

　　锻炼篇

　　●甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。功效：促进手部血液循环。

　　●抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　●弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

　　●压指：将10根手指分开，指拇之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　●揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。功效：促进血液循环和体表温度。

　　●拉指：右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

　　●换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

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