咖啡 www.aaYI.com
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咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的

维生素b族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含

咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 www.aaYI.com
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　　2 甜食 www.aaYI.com
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　　糖会消耗维生素b群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。

　　3 方便面、薯片

　　这些

垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。

　　4 提神

口服液

　　市场上所谓专门针对熬夜人士的提神

口服液，其主要成分是维生素b、c、

咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。

　　精力复原美食法则

　　1 晚餐热量提高

　　据女性经理人消息，可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

　　2 补充

维生素a

　　熬夜容易导致视觉疲劳，

维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

　　3 药膳调养

　　适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。