|
阿阿伊人时尚[Www.AaYi.com]
阿阿伊人时尚[Www.AaYi.com]
重力球塑身是最古老的训练方法
健身运动变得越来越流行。早期的健身运动以体形训练为根本，关注如何增加肌肉，这些方法对于当今的人们、尤其是女人们来说变得越来越不适用。为了保证健康美观的身体，人们需要采用合适的运动以及一些可以简单完成的日常活动。勿庸置疑，大块肌肉体形训练方法使很多想保持良好身材的人远离了健身馆。
重力球运动是一项最古老的力量和体形健康训练方法。有证据表明，大约3000年前，波斯和希腊的运动员就开始使用砂子填充的球。甚至古希腊的名医希波克拉底采用实心健身球来预防身体损伤和恢复病人。实心健身球因此而得名。近来，重力球更是作为一种重要的训练工具而在世界范围内的奥林匹克训练中心得到广泛使用。
阿阿伊人时尚[Www.AaYi.com]
阿阿伊人时尚[Www.AaYi.com]
要领一
双人动作一：
要领：
1. 两人背对站立，两腿分开，一人持球，两人同时下蹲，约成90度角，转身持球人将球从下方传给对方。
阿阿伊人时尚[Www.AaYi.com]
阿阿伊人时尚[Www.AaYi.com]
要领二
2. 从蹲的姿势站立起来，两人同时向另一侧转身，再将球从头上方传回给对方。
注意：转上体，腿不转。
锻炼部位：腹四头肌、腹斜肌、胸大肌。
次数：16-20次，2-3组。
第[1] [2] [3] [4] 页 | 
