瑜伽(梵语yoga)，是印度文与日耳曼文的混合词，即“管束和控制”。而瑜伽的本义是“相应”，即如何通过内省，自控身心，外观世界，与万事万物相协调，以取得精神上的一致和精神上的认识。瑜伽起源于古印度，5000年前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行，发现与大自然比较之下的“我”是多么渺小。他们审视着这个渺小的“我”所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：该如何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官常受外界的刺激，每次受外界刺激后心就会为之动摇，因此人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自我联结在一起。当本来的自我，与宇宙的根本存在有浑然一体的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。因此古代的瑜伽注重心灵和身体的自我超越，而现代的瑜伽，逐渐演变成由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则，所以更加追求身体的平衡和身心的优雅。

　　瑜伽，是综合了人体自身的心理、生理特点形成的一门科学。它的动作轻柔、舒缓、仿如挺拔的苍松、娇柔的枝蔓，其动作灵感来源于茂密原始森林中的动植物，古印度的瑜伽行者在森林修炼身心时,无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势，将此种紧张及松弛的方法运用于人体时，竟然也有意想不到的效果。也正因此，瑜伽总是能散发出浑然天成的美感。

　　瑜伽功效

　　瑜伽健身法是一种动(练筋、骨、皮)、静(练精、气、神)结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。起源于古印度的哈达瑜伽一般包括呼吸法和体位法，是追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被人们广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，人们安静下来，一面聆听自己的“心声”，一面感觉一下自己的身体。现代人的生活节奏快、工作压力大，此外，常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变。而瑜伽正是通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态。你会感受到它神奇而又科学的效果，它在提升免疫力的同时，能增强人体的自愈能力。除此之外，瑜伽特有的呼吸方式，能够涤清心灵的冥想，释放生活中的压力，使疲惫的身心重温无拘无束的自由。瑜伽不像极限运动那样激动人心，却可以最大限度地发挥唤醒每个人自我身心的潜能。没有激烈，却可以将能量潜于循序渐进、缓慢的节奏中，慢慢感受、细细品位，给人一份轻松中的持久。练过瑜伽的人都曾感悟：瑜伽是那种让人越做越坚持的运动。那种坚定随着时光荏苒，越加无可比拟。

　　近日，记者专门前往瑜伽会馆实地考察。看着学员那柔美的身躯，不禁感叹这需要何等的“功力”才能达到登峰造极的境界？记者就此向悠季瑜伽的资深教练陆翊女士请教。陆翊女士介绍说：“瑜伽其实并不复杂，大部分的练习者只要按照教练的指导完成规定动作就可以了。”

　　初学瑜伽的人，不论是身体僵硬还是柔软，都无关紧要。动作的要领就是要和呼吸联系好，使身体和心情相关性日益加深，以静养性全身贯通，你会陶醉在自身由内而外涌动出的欢愉当中，得到心灵世界的喜悦。练习瑜伽，周围的环境也很重要。陆翊女士说：“在宁静的氛围下，才能沉淀内心，加以舒缓的伸展，透着放松，排除杂念，静心修习。并不需要用力拉伸你的韧带，所以没有什么受伤的可能。只需所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位，伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿控一会儿，不要强迫自己感到不舒服。”

　　记者看见精力充沛的陆翊女士，一边讲解一边示范那孜孜不倦的样子时问道：“这是不是练习瑜伽的功劳？”她笑笑说：“练习瑜伽具有使人镇静的作用，但最重要的还是调理作用。通过细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态，以促进身体的健康，而身体的健康又会带动心灵的健康，两者之间是相辅相成的。因此可以毫不夸张地说瑜伽是走向身心健康的捷径。它有助于人体始终保持旺盛的精力，促进身心平衡，形体美、心灵美，情绪稳定，提高工作效率，永葆青春和健康。”

　　目前有些男士对瑜伽有一些错误的认识，认为瑜伽是专属女性的一项运动。但事实上，瑜伽是让身心合一的最好的运动，并非是女性“专用”，男性练瑜伽的好处可能更多。瑜伽看上去对柔韧性要求很高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法，让身体进入平静状态。男性的柔韧性没有女性好，所以入门不是很快，可是随着练习的深入就会发现，随着身体柔韧性的增加，他们的体力会变得更好，心态也会更平和。

　　7大功效

　　1、预防慢性病。和肌肉及骨骼一样，人体的脏器也会产生疲倦之感。借助瑜伽各种体位法的姿势，可使腺体分泌平衡，强化神经，远离慢性疾病。2、消除紧张和疲劳。通过有意识地呼吸，排除体内的废气、虚火，以消除紧张和疲劳。　　3、按摩内脏。配合腹式呼吸法练习，可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能。

　　4、保持青春。能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。　5、减肥。能让不正常的食欲得以恢复，并能增强抵制暴饮暴食的意志力，从根本上改造人的体质，达到减肥的功效。6、训练注意力。持之以恒地练习瑜伽，能使人把注意力集中在一件事上，使身体按照内心的意志去行事。　7、舒解忧愁和抑郁。当身心放松，专注于伸展肢体时，能释放人体的负面情绪，让人逐渐达到“身松心静”的状态。

　　练习瑜伽的十大原则

　　1、动作缓慢，与呼吸一致。 2、集中精神，使自己真正感觉到身体紧张与放松的规律。 　3、完成体位之后，稍微保持这种状态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。 　4、在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。 　5、初学者即使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松地实践。 　6、选择空腹时实践。刚泡完澡或者餐后不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。　7、在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。 　8、气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好像感觉气息连续流通似地来进行。　9、原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。 10、尽可能每天在同样的时间内练习。

　　悠季瑜伽

　　近400平方米的习练馆，一整排落地大窗将整个园内景色尽收眼底。室内阳光灿烂，更有黄昏时暮色沉金的美景。馆内设施齐全，两个课室分别配备热瑜伽和iyangar瑜伽设备，以配合特殊课程所需，并配有更衣室和男女浴室。

　　重点推荐：隆重推出由印度老师卡玛尔主教练的热瑜伽。 在室温为38 ℃-42 ℃的房间内进行热瑜伽的习练，带领大家体味古老神秘国度的热力，实现迅速轻身的愿望。作为瑜伽功的一个分支，热瑜伽首先在美国传播开来，保留了原始的哈达瑜伽的26 式动作，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。长期练习热瑜伽，除了能够减肥之外，还能使偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解，尤其适合办公室白领练习。

　　蝉舟瑜伽

　　蝉舟瑜伽建国门旗舰店占地千余平方米，坐落于长安街畔著名的建国门cbd商圈的中心地带。蝉舟建国门店的专业设施最为齐备，秉承印度本土瑜伽风情。整座场馆的设计灵感来源于古印度皇室专用瑜伽修习室，会所整层空间挑高9米，宽大通透、气势辉弘，充满神秘的异国文化气息，彰显尊贵气质。

　　重点推荐：从印度瑜伽学院引入并教授传统的八支分法瑜伽体系，从体位法、呼吸法、清洁法、冥想法等方面进行授课。八支分法瑜伽是印度众多瑜伽派系中最古老和全面的派系，也是目前被世人广为接受并在国际上流行的瑜伽体系。它首先通过体位法锻炼人体的不同部位以达到身体健康的目的，同时配合不同的呼吸方法按摩人体的腹脏器官，达到排除毒素、提高自身免疫力的功效；特有的语音休息术和冥想还能够平抚人们的紧张情绪、减缓压力等。