| 身形匀称，四肢纤瘦，腹部却隆起一个小肚腩……其实日夜间练习一些活肠运动，能达到收腹效果，一个月后肚腩可减掉两吋多呢。
穴位点按——畅通排泄
每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位，能刺激肠部活动，有助通便
|
|
|
配合——腹部减肥产品、瘦腰产品 ，洗澡或在平时按摩时使用这些产品，减肥同时用以滋润腹部腰部娇嫩皮肤。 |
腹式呼吸——消解便秘www.aaYI.com
www.aaYI.com
腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。
|
|
step1：坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒；接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。
step2：弯腰约45度，以鼻呼气1秒。 |
如果你是坐于办公室中，也可以做做这些运动来帮助减掉肚腩哦
|
|
|
a.坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 |
| b.保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。 |
| c.另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！
| www.aaYI.com
www.aaYI.com
|
|
| d.双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。 |
e、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美 |
改善骨盆歪斜导致的腹部脂肪囤积
如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，抑制食欲，这个体操就是f3体型人做的矫正体操，配合敲臀体操一起做，绝对能拥有曼妙身材。
|
|
趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀>>> |
|
|
依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作>>>
|
饮食配合——饮香蕉豆奶排废气
腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“
废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善“谷气”情况。释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。
| 
