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超级明星的减腹心得

发布时间:2007.01.02 19:39

作者:美腹

来源:美腹摘自互联网


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跟超级明星学减腹

　　好莱坞影星朱迪-福斯特：杂技运动员般的腹部

　　诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠。

　　方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。

　　好莱坞影星乌玛-瑟曼：柔韧之腹

　　诀窍：为锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部，坚持“坐椅运动”。

　　方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习。每边重复3次。

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