利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？

　　拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

	1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
	2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
	3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　女人的胸部就是女人的第二张脸，不完美胸形，只要精心呵护，及时补救，很快你也可以拥有傲人的胸部！

垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。	请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。

　　合十操　集中、托高胸部

	1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
	2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
	3、手臂慢慢向左、右做平移运动。
	4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

　　成效：使胸部不会松垮的按摩法。

　　2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　按摩操　使胸部集中

	1、一只手放于头后。
	2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

膻中穴： 胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。 乳根穴： 双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。 天溪穴： 位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两吋处(第四五肋间)即是天溪穴。

　　碰肘操　令胸部坚实、集中

	1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
	2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

　　半个月从a生到b的哦现在想c努力呢！这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动，一次做100次为一组每天做3组.

　　拥有挺凸的美胸是每位美人的最爱，想拥有就应该从现在开始，努力实现自己的漂亮丰胸计划吧！贵在坚持噢！