进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。据营养专家介绍，进补要因人而异，女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。失眠不知困扰了多少白领丽人，当服安眠药也无济于事时，你是否知道其实天然食补才是最佳的安眠方法？ 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
　　小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的

色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
　阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
　　龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
　　莲子：味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
　　葵花子：含多种

氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　红枣：性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。

　　牛奶：含有

色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。(作者/周莲莲)