熬夜sos 视力下降
成原因：
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。
专家建议：
熬夜时，每间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
在饮食中要注意补充维生素 a及维生素 b。维生素a可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。
维生素b族，包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。
熬夜sos 皮肤受损
造成原因：
一般来说，皮肤在晚上11点进入晚间保养状态。长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班等问题。由于长期睡眠不足，还会导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降。同时黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。
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