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新年伊始拯救夜猫族

发布时间:2007.01.21 10:02

作者:肌肤

来源:肌肤摘自互联网


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　　专家建议：

　　平时多吃一些富含维生素c或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，可以弥补一些熬夜对皮肤的伤害。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果汁或豆浆等。

　　为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃得比较多，或者夜里饿时加顿夜宵。需要提醒的是，熬夜者要按时进餐，除了要保证晚餐的营养丰富外，还要以清淡的食物为主，并且不能吃得太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，应少吃肉，可吃小量易消化的淀粉类食物，以减轻消化道的负担，最好选择吃热的食物，尽量把伤害减到最低。熬夜后吃早饭一定要吃饱，并且不要吃凉的食物。

　　熬夜后，不论多晚上床，都要做好脸部的清洁工作，卸除脸上的

彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。熬夜后洗脸时可以利用冷、热水交替刺激脸部的血液循环，最好再敷一下脸，按摩5分钟，为脸部补充水分。

睡眠|生物钟|大肠|蛋白质|咖啡|维生素b族|彩妆

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