胸部upup--精油按摩手法

　　按摩手法一 胸部保养运动

　　成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　按摩手法二

　　成效：使胸部不会松垮的按摩法。　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　食物健胸怎可错过

　　乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类 、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、b族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素b族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。

　　挺胸着装do & don't

　　想要有丰满的胸部，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线，就要从青春期开始努力。青春发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出性感来。

　　文胸的选择要根据自己的乳型进行选择，才会舒适并起到保护作用。
　　
　　平坦扩散型：选择带内衬1/2或3/4罩杯型的文胸；钢圈型文胸可沿钢圈部分加半月形衬垫；或可收紧两肋及胃部的长腰文胸。
　　
　　娇小集中型：全罩杯无缝线设计可弥补高度的不足；3/4罩杯加衬设计，向内集中，呈现乳沟；长腰有衬文胸，借助腰圈压缩，使胸部显得高挺。
　　
　　高耸娇小型：选用3/4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸以提高挤压功能，可呈现美丽的乳沟曲线。
　　
　　适中扩散型：选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果。<<<怎样选购胸衣

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　　女人到了25岁之后，应该做一些胸部保护，因为它是女人的第二张脸。第一张脸早晚抹，胸部保养与脸部保养同等重要，应在平时就养成修护、保护的习惯。

　　她说：“虽然健康专家说跑步最有效，但我最讨厌跑步，从小到大都很抗拒这种运动，宁愿游泳。每星期会游两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。”

　　朱茵不跑步的另一个原因是，担心跑步会令双脚变粗。

　　朱茵誓言要20年不堕

　　朱茵有信心可以做足20年的“不堕”女神。

　　她自信地说：“人家说要保持身材劲，就要戴bra睡觉，但我认为不到40岁都不用怕，让我舒服多几年啦！身体好、有信心，加上后天的保养，身材别说10年如一日，20年都可以啦！”

　　平时，在家中她也不偷懒。她说，有空就在家里踢腿，收紧臀部肌肉，做仰卧起坐赶走腰间赘肉。

　　“我觉得最重要是腰要美，腰小胸部看起来就很大，对比强烈嘛！”

　　朱茵认为自信心十分重要，即使胸部平平无奇，但做人有自信，平胸也自然变得有看头。

　　如果说，拥有一个3d胸杯是很多女性的向往，相信谁也不会想拥有一个“堕落”松弛的胸部！如何让自己拥有“大”的同时，还可拥有“挺与美”呢？相信艳女朱茵的“不堕”之迷，将给你一大启发吧！

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