伊人健康 - 办公族多喝水危害大？

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办公族多喝水危害大？

发布时间:2007.01.26 07:58

作者:伊人健康

来源:伊人健康摘自互联网


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　　一天要喝多少水

　　北京友谊医院营养部主任洪忠新介绍，医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

　　人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，

中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM]
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　　空腹时饮水最有效，水会直接从

消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防

心脑血管疾病的发生。阿阿[伊人时尚WWW.AAYI.COM]

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