雷电式
(左)双脚拍合直立，双手紧握并向上伸展，手臂要贴近耳朵，背部挺直，尽量将胸部打开。
(右)臀部向下坐，姿势如坐空般，注意重心应放在臀部及大腿，维持动作十秒，重复动作两次。
功效： 有强化、收紧大腿及臀部的功效，改善寒背的现象。
半扭动脊椎式
(左)腰背挺直而坐，右脚伸直，左脚屈膝跨过右脚离地，左脚大腿贴近身体，左手放在身体后方以作平衡。
(右)右手臂压左膝，并以右手握着右脚小腿，上半身慢慢扭向后方，同时面朝向后方。
功效： 另一有效纤减腰肢的动作，同时可刺激腹部的内脏，控制体内的血糖。
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